stan LD

To wymaga pracy i poświęcenia, ale jeżeli sie do tego przyłozysz to na pewno się uda :) to cos wspaniałego. Dziennik snów jest bardzo ważny. Trzymaj go najlepiej pod poduszką lub pod łóżkiem, żebyś miała pod ręką. Codziennie rano, kiedy się obudzisz leż jeszcze chwile, nie ruszaj się i staraj, najlepiej zamknij oczy i staraj sobie przypomnieć swoje dzisiejsze sny. W nocy tych snów jest ok.3-4 zależy jak długo śpisz. Po jakimś tygodniu powinnaś już pamietać swoje sny, jeżeli nie to znaczy, ze potrzebujesz więcej czasu.
Przed snem zamknij oczy i wyobraz sobie swój sen, w którym nagle odzyskujesz świadomość.

Na początek kilka prostych ćwiczeń:
1. Powtarzać sobie kilka razy podczas dnia (o różnych porach)
"dzisiaj będę mieć świadomy sen" (tzw. afirmacja)
2. Myśleć przed pójściem spać dużo o tym (można też powtarzaćpowyższą sentencję)
3. Rozluźnić się, po czym liczyć oddechy (np od 0 do 100)
4. Można wspomóc się programikami: Brain Wave Generator, I-Doser (można je łatwo zdobyć w internecie), lub utworek [LINK]
Wystarczy słuchać go w dość czułych słuchawkach :)

Technika MILD
1. Obudź się w nocy lub wcześnie rano.
2. Poczytaj przez ok 10 - 15 min(lub porób cokolwiek wymagającego pełnej przytomności).
3. Kładź się znowu spać. Przed snem skup się na myśli: "Następnym razem gdy będę śnił(a), będę pamiętać, aby rozpoznać że śnię".
4. Wyobraź sobie, że stajesz się świadomy(a) snu, z którego się przebudziłeś(aś)(dobrze było by pamiętać ten sen). Umieść jakiś "znak snu(przedmiot, wydarzenie, sytuacja itp.)" i wyobrażaj sobie, że to dzięki temu rozpoznajesz, że śnisz.
5. Musisz pamiętać żeby twoją ostatnią myślą przed snem było uświadomienie sobie, że śnisz!

A tutaj znajdziesz więcej ćwiczeń LD - [LINK]